Духовно-оздоровительная система, созданная Николаем Ооржаком.
Назначение системы: на базе овладения звуком «Хоомей» научиться использовать внутреннюю энергию тела для открытия сердца, развития духовности, укрепления здоровья и достижения долголетия.
Назначение системы: на базе овладения звуком «Хоомей» научиться использовать внутреннюю энергию тела для открытия сердца, развития духовности, укрепления здоровья и достижения долголетия.
Ун Хун
Ун Хун ®
( ЗВУК СОЛНЦА)
На основе стиля тувинского народа
я осознанным образом создал
дисциплину тела и сознания.
Изучая хоомей, люди раскрывают
естественный природный голос,
который был у каждого в детстве.
Когда человек поет открытым голосом,
как в детстве, его состояние сознания
мгновенно или постепенно
начинает меняться.
Ooржак Н.М.
Духовно-оздоровительная система раскрытия природного голоса Ун Хун® разработана мной, Николаем Ооржаком через 40-летнюю практику на основе искусства горлового пения тувинского народа (хоомей).
Что такое Ун Хун? Слово «Ун» означает «звук», а также имеет второе значение в тувинском языке — «выходи». Слово «Хун» означает «солнце». Таким образом, Ун Хун® переводится как «звук солнца» или «выходи, солнце».
Система Ун Хун раскрывает естественный природный голос, обогащает его обертонами разной частоты и интенсивности, а также оздоравливает тело человека на нескольких уровнях: физическом, энергетическом, эмоциональном и духовном.
Система Ун Хун ® включает в себя:
*дыхание;
*движение;
*звук — развитие обертонального,
вибрационного звучания и раскрытие природного голоса;
*классическую медитацию;
*динамическую медитацию (в движении)
*ритм;
*интуитивную игру на музыкальных инструментах.
Занимаясь, человек создает гармонию души. Начинает мелодии сочинять. Развивается чувство, «слышание» мелодий в пространстве.
Развивается чувство, ощущение цвета и ощущение пространства. Может начаться спонтанное рисование, сочинение стихов,
Сочинение мантр и шаманских песнопений на основе народных песен. Сказительный дар. Начинают сочинять и рассказывать сказки.
Способности петь в разных стилях: оперное, джазовое, народное. Песни разных народов. Если будем заниматься, это приведет к духовному пути, духовному развитию состояния сознания.
ЦЕЛЬ СИСТЕМЫ Ун Хун®-
раскрыть потенциал ВЫСШУЮ СИЛУ ДУХА ОГНЯ
Это касается:
изучения самого себя
связь с природой
3 ПУТИ Ун Хун ®
1.ПРОСВЕТЛЕНИЯ
состояние сознания; представления Духа Огня голосом
2. ТВОРЧЕСТВА .
Исполнение, необычные голоса, раскрытие сердца
3.ИЗУЧЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ.
для здоровья, долголетия
Николай Ооржак
( ЗВУК СОЛНЦА)
На основе стиля тувинского народа
я осознанным образом создал
дисциплину тела и сознания.
Изучая хоомей, люди раскрывают
естественный природный голос,
который был у каждого в детстве.
Когда человек поет открытым голосом,
как в детстве, его состояние сознания
мгновенно или постепенно
начинает меняться.
Ooржак Н.М.
Духовно-оздоровительная система раскрытия природного голоса Ун Хун® разработана мной, Николаем Ооржаком через 40-летнюю практику на основе искусства горлового пения тувинского народа (хоомей).
Что такое Ун Хун? Слово «Ун» означает «звук», а также имеет второе значение в тувинском языке — «выходи». Слово «Хун» означает «солнце». Таким образом, Ун Хун® переводится как «звук солнца» или «выходи, солнце».
Система Ун Хун раскрывает естественный природный голос, обогащает его обертонами разной частоты и интенсивности, а также оздоравливает тело человека на нескольких уровнях: физическом, энергетическом, эмоциональном и духовном.
Система Ун Хун ® включает в себя:
*дыхание;
*движение;
*звук — развитие обертонального,
вибрационного звучания и раскрытие природного голоса;
*классическую медитацию;
*динамическую медитацию (в движении)
*ритм;
*интуитивную игру на музыкальных инструментах.
Занимаясь, человек создает гармонию души. Начинает мелодии сочинять. Развивается чувство, «слышание» мелодий в пространстве.
Развивается чувство, ощущение цвета и ощущение пространства. Может начаться спонтанное рисование, сочинение стихов,
Сочинение мантр и шаманских песнопений на основе народных песен. Сказительный дар. Начинают сочинять и рассказывать сказки.
Способности петь в разных стилях: оперное, джазовое, народное. Песни разных народов. Если будем заниматься, это приведет к духовному пути, духовному развитию состояния сознания.
ЦЕЛЬ СИСТЕМЫ Ун Хун®-
раскрыть потенциал ВЫСШУЮ СИЛУ ДУХА ОГНЯ
Это касается:
изучения самого себя
связь с природой
3 ПУТИ Ун Хун ®
1.ПРОСВЕТЛЕНИЯ
состояние сознания; представления Духа Огня голосом
2. ТВОРЧЕСТВА .
Исполнение, необычные голоса, раскрытие сердца
3.ИЗУЧЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ.
для здоровья, долголетия
Николай Ооржак
“
В системе есть два основных принципа:
это движение от внутреннего к внешнему и принцип удовольствия, развития чувствительности, оргазмичности тела. Им посвящены отдельные главы.
Такой комплексный подход, а также специфика упражнений при регулярных занятиях дает результаты разных планов и уровней.
ГОЛОС
• Развивается обертональное звучание;
• Раскрывается естественный природный голос.
ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЯ
• Значительно повышается уровень жизненной энергии;
• Возбуждается энергия от нижней части тела, которую шаманы называют Дух, а йогическая традиция кундалини. На физическом уровне происходит активизация мочеполовой системы, усиливается гормональная активность половых желез, укрепляются мышцы промежности, развивается подвижность копчика. Как следствие, решаются проблемы болезненных месячных, низкой половой активности, фригидности, снижения потенции, улучшается фертильность;
•Суставы, тазобедренный сустав, позвоночник становятся гибкими;
• Улучшается походка, осанка, баланс в теле;
• Толстый, тонкий кишечник становятся свободными, так как через дыхание мы работаем с животом. Разные болезни в желудке, гастриты, язвы — все они исчезают. Благодаря стимуляции внутренних органов улучшается обмен веществ;
• Усиливается дыхание, проходят болезни дыхательных органов, такие как ангина и гайморит;
• Звуковая вибрация высоких частот стимулирует головной мозг и эндокринные железы, которые там находятся: гипофиз, эпифиз, гипоталамус. Благодаря этому значительно снижается уровень стресса, балансируется общий гормональный фон;
• Подтягивается овал лица;
• Развивается оргазмичность тела.
ЭМОЦИИ, ПСИХИКА, СОЗНАНИЕ
• Человек получает положительные эмоции, обретает уверенность в себе;
• Уходят страхи и блоки с горла, диафрагмы, области таза;
• Расширяется сознание. Человек начинает больше чувствовать, слышать, ощущать;
•Во время занятия происходит «перезагрузка» сознания и глубокий отдых благодаря тому, что вибрационный звук вводит мозг в состояние тета-волновой активности (транса), при котором останавливается мыслительный процесс;
• Улучшается контакт со своей интуицией, повышается общая удовлетворенность жизнью;
• Осуществляются намерения, приходят ответы на вопросы (зная, что звук великая сила, мы начинаем занятие с создания намерения);
• Активируется творческое мышление.
это движение от внутреннего к внешнему и принцип удовольствия, развития чувствительности, оргазмичности тела. Им посвящены отдельные главы.
Такой комплексный подход, а также специфика упражнений при регулярных занятиях дает результаты разных планов и уровней.
ГОЛОС
• Развивается обертональное звучание;
• Раскрывается естественный природный голос.
ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЯ
• Значительно повышается уровень жизненной энергии;
• Возбуждается энергия от нижней части тела, которую шаманы называют Дух, а йогическая традиция кундалини. На физическом уровне происходит активизация мочеполовой системы, усиливается гормональная активность половых желез, укрепляются мышцы промежности, развивается подвижность копчика. Как следствие, решаются проблемы болезненных месячных, низкой половой активности, фригидности, снижения потенции, улучшается фертильность;
•Суставы, тазобедренный сустав, позвоночник становятся гибкими;
• Улучшается походка, осанка, баланс в теле;
• Толстый, тонкий кишечник становятся свободными, так как через дыхание мы работаем с животом. Разные болезни в желудке, гастриты, язвы — все они исчезают. Благодаря стимуляции внутренних органов улучшается обмен веществ;
• Усиливается дыхание, проходят болезни дыхательных органов, такие как ангина и гайморит;
• Звуковая вибрация высоких частот стимулирует головной мозг и эндокринные железы, которые там находятся: гипофиз, эпифиз, гипоталамус. Благодаря этому значительно снижается уровень стресса, балансируется общий гормональный фон;
• Подтягивается овал лица;
• Развивается оргазмичность тела.
ЭМОЦИИ, ПСИХИКА, СОЗНАНИЕ
• Человек получает положительные эмоции, обретает уверенность в себе;
• Уходят страхи и блоки с горла, диафрагмы, области таза;
• Расширяется сознание. Человек начинает больше чувствовать, слышать, ощущать;
•Во время занятия происходит «перезагрузка» сознания и глубокий отдых благодаря тому, что вибрационный звук вводит мозг в состояние тета-волновой активности (транса), при котором останавливается мыслительный процесс;
• Улучшается контакт со своей интуицией, повышается общая удовлетворенность жизнью;
• Осуществляются намерения, приходят ответы на вопросы (зная, что звук великая сила, мы начинаем занятие с создания намерения);
• Активируется творческое мышление.
“
СИЛА ДУХА ВОДЫ, ОГНЯ, ВЕТРА
По системе Ун Хун звук рождается как взрыв на губах (зубах, ноздрях)
от соединения трех энергий, истекающих из нижних центров:
• духа огня (поднимается от копчика, по позвоночнику, через верхнее нёбо и верхние зубы);
• духа воды (поднимается от мочевого пузыря, по передней части тела, через нижнее нёбо, язык и нижние зубы);
• духа ветра (энергия дыхания)
По системе Ун Хун звук рождается как взрыв на губах (зубах, ноздрях)
от соединения трех энергий, истекающих из нижних центров:
• духа огня (поднимается от копчика, по позвоночнику, через верхнее нёбо и верхние зубы);
• духа воды (поднимается от мочевого пузыря, по передней части тела, через нижнее нёбо, язык и нижние зубы);
• духа ветра (энергия дыхания)
ЗВУК - «свет в крови создает»
Звук структурирует мельчайшие частицы жидкостей тела в гармонические последовательности или прекрасные симметричные узоры, что можно определить как свет, ибо на определенной частоте звук превращается в свет.
ВАЖНО: характер и качество столкновения звука с твердым телом (костями тела)
Мы добиваемся такого звука и такого характера столкновения его с костями, чтобы создавался «свет».
Как же понять, что это тот самый звук?
Важно осознать: главным показателем столкновения звука являются приятные ощущения в теле. Не должно быть напряжения и давления.
Улавливайте приятную вибрацию.
О принципе удовольствия и развития чувствительности тела мы посвятили отдельную тему «Божественная дисциплина».
Звук структурирует мельчайшие частицы жидкостей тела в гармонические последовательности или прекрасные симметричные узоры, что можно определить как свет, ибо на определенной частоте звук превращается в свет.
ВАЖНО: характер и качество столкновения звука с твердым телом (костями тела)
Мы добиваемся такого звука и такого характера столкновения его с костями, чтобы создавался «свет».
Как же понять, что это тот самый звук?
Важно осознать: главным показателем столкновения звука являются приятные ощущения в теле. Не должно быть напряжения и давления.
Улавливайте приятную вибрацию.
О принципе удовольствия и развития чувствительности тела мы посвятили отдельную тему «Божественная дисциплина».
Приятная особенность занятий по системе Ун Хун состоит в том, что некоторые из перечисленных эффектов, например, расслабление и трансовое состояние, вы почувствуете с первого же занятия.
«Занимаясь, человек создает гармонию души. Начинает мелодии сочинять. Развивается чувство, «слышание» мелодий в пространстве.
Развивается чувство, ощущение цвета и ощущение пространства. Может начаться спонтанное рисование.
Сочинение мантр и шаманских песнопений на основе народных песен. Сказительный дар. Начинают сочинять и рассказывать сказки.
Способности петь в разных стилях: оперное, джазовое, народное. Песни разных народов. Если будем заниматься, это приведет к духовному пути, духовному развитию состояния сознания».
Николай Ооржак
автор метода
1. Развитие слухового восприятия. Мы начинаем воспринимать звуки, прежде неслышимые.
2. Объемный голос, способный мощно влиять на себя и других.
3. Мы приобретаем способность производить новые, прежде недоступные нам звуки.
4. Наше сознание расширяется, а разуму открываются иные реальности.
5. Мы стимулируем кору головного мозга, тем самым раскрывая дополнительные возможности мозга, в том числе творческую активность.
6. Глубокое расслабление нервной системы благодаря замедлению дыхания и сердечного ритма.
7. Навык воздействовать на мозговые волны при помощи звука. Умение изменять тип мозговых волн, возможность свободно переходить в различные состояния измененного сознания.
8. Общее оздоровление тела по принципу резонанса. «Просветление» в крови.
9. Возможность оздоравливать или лечить себя, воздействуя обертонной вибрацией на органы и части тела.
10. Применяя формулу НАМЕРЕНИЕ+ЗВУК=ВОПЛОЩЕНИЕ, ускорять материализацию своих намерений и/или исцелять себя.
Приятная особенность занятий по системе Ун Хун состоит в том, что некоторые из перечисленных эффектов, например, расслабление и трансовое состояние, вы почувствуете с первого же занятия
Состоит в том, что она, с одной стороны, достаточно проста и делает горловое пение доступным европейскому человеку; с другой стороны, предлагает обертонное пение как духовно-оздоровительный инструмент, а не только инструмент развития голоса. Таким образом, Николай Ооржак возвращает этот вид вокального искусства к его древним целям — целительству и контакту с тонкими мирами.Но уже в новом, современном прочтении.
Под тонкими мирами подразумевается не только мир таинственных духов, что городскому человеку непонятно и даже может пугать, но и мир собственного тела и сознания на более тонком уровне. Глубоко погрузившись в собственный мир, человек может осознать причины своих болезней, как функционирует его тело, что с чем связано и что нужно для здоровья. А также увидеть свой путь, понять, что делать, найти решение творческих задач и так далее.
ДЫХАНИЕ МОЧЕВЫМ ПУЗЫРЕМ
«На самом деле, как мы дышим? Об этом надо хорошенько думать, глубже думать, глубоко чувствовать и исследовать свое тело. Учиться дыханию, как правильно дышать в полусонном состоянии и медитативном состоянии, как тело должно двигаться - об этом думать. Когда мы закрываем глаза, как дышим нужно чувствовать. Вот посмотрите: я закрываю глаза, спокойно сижу. Как я должен дышать? Я покажу, как я дышу на самом деле.
(Закрываем глаза, дышим спокойно животом, рот полуоткрыт, расслаблен, легко бесшумно вдыхаем, а выдыхаем через рот с легким шумом.)
Это естественное дыхание, о котором я не думаю, а тело само по себе ритмично дышит.
(Еще раз то же дыхание, но с открытыми глазами.)
А тело как чувствует? Тело в мой мочевой пузырь опускает
вдох. Но я-то не делаю вдох, но как будто мочевой пузырь сам присасывает вдох через носовой резонанс. Я это чувствую. Это естественное состояние.
Как ребенок рождается, мочевым пузырем, пуповиной дышит ребенок. А потом, взрослея, когда начинает ходить, страх наводит и переходит на солнечное сплетение, оттуда дышать начинает.
А потом вверх начинает дышать, потому что страх в ногах. Ребенок не хочет падать даже, а когда страх в ногах, значит, зажатое состояние тазобедренных суставов, половое пространство ребенка зажатое. Поэтому дыхание у ребенка быстро переходит на верхнюю часть тела. А нижняя часть у ребенка вырастает зажатой, поэтому опускать вниз свое дыхание боится. Люди часто так дышат.
(Дышим шумно, с большой амплитудой поднимаем и отводит назад плечи; от диафрагмы вверх - вдох, выдох останавливаем на уровне диафрагмы.)
А диафрагма вверх поднимается и опускается, и все. Вверх поднимается, опускается. А если правильно дышать...
(Дышим животом, вдыхая воздух от диафрагмы вниз, к паху, не поднимая плеч; выдох на уровне яремной впадины.)
А люди так не дышат.
Вот видите, как просто. Надо эти детские движения снова разбудить для себя.
Это и есть открытое, свободное состояние, которое никаких страхов не имеет. Тело полноценно чувствует и дышит.
Вот это мочевым пузырем дыхание означает таз двигается и мочевой пузырь, как насос, движениями присасывает энергию к себе. Сверху вниз. От диафрагмы, от солнечного сплетения эта энергия переходит в мочевой пузырь, затем к копчику и от копчика поднимается в голову. Наш позвоночник очень много энергии должен поднимать вверх и снабжать голову, а если не поднимается энергия, голова начинает работать на низком уровне.
И чтобы никакие жар (сила духа огня) или сила духа воды здесь не останавливались, не создавали твердый блок, обязательно движением надо сопровождать дыхание.
(Дышим и плавно двигаем руками.)
Дыхание мочевым пузырем - это не только заполнять энергию мочевого пузыря. Это значит нижняя часть позвоночника обменивается энергиями с мочевым пузырем. Дыхание соответствует этой волне. Дыхание, движение, волны внутри - они гармонично начинают двигаться. И дыхание само по себе начинает расширяться от этого. Когда дыхание расширяется, тело как будто тоже расширяется, и приходит экстазовое чувство. Сознание наслаждение получает от своего тела. Необязательно сразу дышать с мощной силой. Изучать дыхание сначала нужно.
Мышцами волну в теле создаем. Дыханием самим по себе можно создать радость.
Потом постепенно это дыхание в звук превращается. Тело как волна, а дыхание постепенно превращается в звук. Тело надувается, двигается, тело само как будто дышит. Мы должны научиться губами и ноздрями ощущать, задерживать поток выдоха, звук создать».
Техника дыхания мочевым пузырем
Эта простая техника очень глубока и многогранна.
Вкратце: мы дышим со свистом через губы трубочкой, при этом двигаем копчиком и сжимаем интимные мышцы.
Продолжительность упражнения примерно 10 минут, после чего в той же позиции переходим на звук.
(Закрываем глаза, дышим спокойно животом, рот полуоткрыт, расслаблен, легко бесшумно вдыхаем, а выдыхаем через рот с легким шумом.)
Это естественное дыхание, о котором я не думаю, а тело само по себе ритмично дышит.
(Еще раз то же дыхание, но с открытыми глазами.)
А тело как чувствует? Тело в мой мочевой пузырь опускает
вдох. Но я-то не делаю вдох, но как будто мочевой пузырь сам присасывает вдох через носовой резонанс. Я это чувствую. Это естественное состояние.
Как ребенок рождается, мочевым пузырем, пуповиной дышит ребенок. А потом, взрослея, когда начинает ходить, страх наводит и переходит на солнечное сплетение, оттуда дышать начинает.
А потом вверх начинает дышать, потому что страх в ногах. Ребенок не хочет падать даже, а когда страх в ногах, значит, зажатое состояние тазобедренных суставов, половое пространство ребенка зажатое. Поэтому дыхание у ребенка быстро переходит на верхнюю часть тела. А нижняя часть у ребенка вырастает зажатой, поэтому опускать вниз свое дыхание боится. Люди часто так дышат.
(Дышим шумно, с большой амплитудой поднимаем и отводит назад плечи; от диафрагмы вверх - вдох, выдох останавливаем на уровне диафрагмы.)
А диафрагма вверх поднимается и опускается, и все. Вверх поднимается, опускается. А если правильно дышать...
(Дышим животом, вдыхая воздух от диафрагмы вниз, к паху, не поднимая плеч; выдох на уровне яремной впадины.)
А люди так не дышат.
Вот видите, как просто. Надо эти детские движения снова разбудить для себя.
Это и есть открытое, свободное состояние, которое никаких страхов не имеет. Тело полноценно чувствует и дышит.
Вот это мочевым пузырем дыхание означает таз двигается и мочевой пузырь, как насос, движениями присасывает энергию к себе. Сверху вниз. От диафрагмы, от солнечного сплетения эта энергия переходит в мочевой пузырь, затем к копчику и от копчика поднимается в голову. Наш позвоночник очень много энергии должен поднимать вверх и снабжать голову, а если не поднимается энергия, голова начинает работать на низком уровне.
И чтобы никакие жар (сила духа огня) или сила духа воды здесь не останавливались, не создавали твердый блок, обязательно движением надо сопровождать дыхание.
(Дышим и плавно двигаем руками.)
Дыхание мочевым пузырем - это не только заполнять энергию мочевого пузыря. Это значит нижняя часть позвоночника обменивается энергиями с мочевым пузырем. Дыхание соответствует этой волне. Дыхание, движение, волны внутри - они гармонично начинают двигаться. И дыхание само по себе начинает расширяться от этого. Когда дыхание расширяется, тело как будто тоже расширяется, и приходит экстазовое чувство. Сознание наслаждение получает от своего тела. Необязательно сразу дышать с мощной силой. Изучать дыхание сначала нужно.
Мышцами волну в теле создаем. Дыханием самим по себе можно создать радость.
Потом постепенно это дыхание в звук превращается. Тело как волна, а дыхание постепенно превращается в звук. Тело надувается, двигается, тело само как будто дышит. Мы должны научиться губами и ноздрями ощущать, задерживать поток выдоха, звук создать».
Техника дыхания мочевым пузырем
Эта простая техника очень глубока и многогранна.
Вкратце: мы дышим со свистом через губы трубочкой, при этом двигаем копчиком и сжимаем интимные мышцы.
Продолжительность упражнения примерно 10 минут, после чего в той же позиции переходим на звук.
ДЫХАНИЕ МОЧЕВЫМ ПУЗЫРЕМ
1 УРОК
ДЫХАНИЕ СОЛНЕЧНЫМ СПЛЕТЕНИЕМ
«Солнечным сплетением дышим - почему? Желудок тоже должен дышать, кишечник тоже, толстый кишечник, желудок должен двигаться. Он естественным образом двигается, потому что смазка нужна вселенская. Она должна обновляться и усиливать или обеспечивать приятное состояние в желудке.
Солнечным сплетением люди обычно не дышат, а просто вверх дышат. Не расширяющим состоянием дышат, а просто вверх поднимают, оно только здесь находится. Вверх и все. Поверхностное дыхание. Очень глубоко застрявшим состоянием дышат, то есть страхом, которым при-выкли, дышат. Этот страх поддерживает диафрагма. Вот такое состояние страха, видите?
Не обязательно много дыхания создать, а главное, диафрагмой двигать и расширять это пространство, и пускай само оно дышит.
Если это упражнение не делаем, дыхания мало будет. Постепенно-постепенно стареем и боимся, отдышка есть. Создается отдышка - значит, диафрагма работает недостаточно. Когда нехватка дыхания, чувствуется усталость, желание ограничить движение своего тела, ничего не хочется делать, к старости тянет прямо.
Правильное движение в солнечном сплетении касается и сердца. Если в диафрагме нет страха, зажатости, то сердце себя полноценно чувствует, радуется. Если диафрагма зажата изнутри, сердце чувствует недостаточно силы от своего тела».
Солнечным сплетением люди обычно не дышат, а просто вверх дышат. Не расширяющим состоянием дышат, а просто вверх поднимают, оно только здесь находится. Вверх и все. Поверхностное дыхание. Очень глубоко застрявшим состоянием дышат, то есть страхом, которым при-выкли, дышат. Этот страх поддерживает диафрагма. Вот такое состояние страха, видите?
Не обязательно много дыхания создать, а главное, диафрагмой двигать и расширять это пространство, и пускай само оно дышит.
Если это упражнение не делаем, дыхания мало будет. Постепенно-постепенно стареем и боимся, отдышка есть. Создается отдышка - значит, диафрагма работает недостаточно. Когда нехватка дыхания, чувствуется усталость, желание ограничить движение своего тела, ничего не хочется делать, к старости тянет прямо.
Правильное движение в солнечном сплетении касается и сердца. Если в диафрагме нет страха, зажатости, то сердце себя полноценно чувствует, радуется. Если диафрагма зажата изнутри, сердце чувствует недостаточно силы от своего тела».
ДЫХАНИЕ МОЧЕВЫМ ПУЗЫРЕМ
2 УРОК
ДЫХАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ЛЕГКИХ
Сидим в позе лотоса или в позе ученика. На вдохе резко поднимаем плечи, на выдохе опускаем. Губы плотные, почти сжатые. Через узкую щель в губах вдыхаем и выдыхаем с шумом и вибрацией.
Этот тип дыхания используется для того, чтобы расслабить зажатые плечи и руки.
Этот тип дыхания используется для того, чтобы расслабить зажатые плечи и руки.
ДЫХАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ЛЕГКИХ
3 УРОК
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
Эти три тренировочных упражнения в конечном итоге должны объединиться в полное дыхание всем телом, создавая полноценный ток божественной энергии по телу - от солнечного сплетения к мочевому пузырю, от мочевого пузыря к копчику, от копчика к голове (мозгу). Вот как это выглядит на видео:
ДЫХАНИЕ
4 УРОК
© Все права защищены
Все материалы, размещенные на сайте, являются объектами авторского права.
Их копирование, тиражирование и передача третьим лицам возможны только
с письменного разрешения правообладателя сайта zov-shamana.ru
Нарушение авторских прав преследуется законодательством РФ
e-mail: ol-t@yandex.ru